Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Omuzlar, Göğüs, Kollar, Sırt, Karın Bölgesi, Bacaklar, Kardiyo, Esneme. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Bloğun ayakta dururken mideye doğru çekilmesi

Sırt

Üst blok çekme

Sırt

Üst bloğun dar bir tutuşla çekişi

Sırt

Üst bloğun kafadan çekilmesi

Sırt

Yatay kol bağlantısı

Sırt

Egzersiz ekipmanında yarım surat

Sırt

Eğimli bir bankta dambıl çekme

Sırt

T-boyunun itme kuvveti

Sırt

Yatay pull-up'lar

Sırt

Orta tutuşla Pull-up'lar

Sırt

Geniş tutuşlu Pull-up'lar

Sırt

Halterli yara izleri

Sırt

Dambıl ile yara izleri

Sırt

Smith makinesindeki yaralar

Sırt

Spor salonunda yara izleri

Sırt

Eğimli bir bankta dambıl ile yara izleri

Sırt

Alt blokta yara izleri

Sırt

Smith'in makinesinde sırtının arkasında bir halterle yara izleri

Sırt

Süpermen

Sırt

Kuş köpeği

Sırt

Kedi ineği

Sırt

Ağız kavgası

Bacaklar

Halter ağız kavgası

Bacaklar

Dambıl ile çömelme

Bacaklar