Dambıl ile yara izleri
About this exercise
"Dambıl ile yara izleri" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapez Kasları. Equipment needed: Dambıl.
Description
Halterli yara izlerine alternatif. Dambıllar, hareketin genliğini artırmanıza ve trapezleri daha doğal bir şekilde çalışmanıza izin verir.
Instructions
1. Halterleri yanlarınızda alçaltılmış kollarınızda tutarak dik durun.
2. Nefes verirken omuzlarınızı dikey olarak yukarı kaldırın.
3. En üst noktada, yamukları gererek 1-2 saniye basılı tutun.
4. Nefes alırken omuzlarınızı yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
