Yatay kol bağlantısı
About this exercise
"Yatay kol bağlantısı" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kanat Kasları, Orta. Equipment needed: Makineler.
Description
Sırtın ortasındaki kasların kalınlığını ve detayını geliştirmek için bir kol simülatöründe egzersiz yapın. Omurga için güvenlidir.
Instructions
1. Egzersiz makinesine oturun, göğsünüzü desteğe sıkıca bastırın.
2. Kolları kavrayın.
3. Nefes verirken, omuz bıçaklarınızı mümkün olduğunca indirerek kolları kendinize doğru çekin.
4. Nefes alırken, sırt kaslarınızı gererek ağırlığınızı yavaşça geri alın.
Muscles worked
Primary
Secondary
