Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Omuzlar, Göğüs, Kollar, Sırt, Karın Bölgesi, Bacaklar, Kardiyo, Esneme. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
Dünyanın etrafında yatarken
Göğüs
Halterle kolların bükülmesi
Kollar
Halterle ters tutuşla kolların bükülmesi
Kollar
Dambıl ile kıvrılma
Kollar
Ters tutuşla dambıl ile kolların bükülmesi
Kollar
Otururken dambıl ile kollarınızı kıvırmak
Kollar
Çekiç tutuşlu dambıl ile kolların bükülmesi
Kollar
Dambıl ile konsantre bukleler
Kollar
Ters tutuşlu dambıllarla konsantre bukleler
Kollar
Scott'ın bankında halterle kıvrılma
Kollar
Scott'ın bankında dambıl ile bir kolun bükülmesi
Kollar
Scott'ın bankında çekiçle tutuş ile dambıl ile kıvrılma
Kollar
Scott bankında egzersiz makinesinde kol esnemesi
Kollar
Zottman Kıvrımları
Kollar
Örümcek halter kıvrımları
Kollar
Dambıl ile örümcek kıvrımları
Kollar
Dambıl ile çapraz bukleler
Kollar
Supinasyonlu dambıl ile kol bukleleri
Kollar
Ters tutuşla Pull-up'lar
Kollar
Üst bloğun ters dar tutuşla çekişi
Kollar
Dar tutuşlu halter presleri
Kollar
Oturma halteriyle kol uzantıları
Kollar
Otururken dambıl ile kol uzantıları
Kollar
Başın arkasından dambıl ile bir kolun uzatılması
Kollar