Alt blokta yara izleri
About this exercise
"Alt blokta yara izleri" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Trapez Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Kablo makinesi tarafından sağlanan sabit gerilime sahip trapezius egzersizi.
Instructions
1. Alt bloğa bakacak şekilde durun, düz sapı kavrayın.
2. Dizleriniz hafifçe bükülmüş, sırtınız düz olacak şekilde öne doğru eğilin.
3. Nefes verirken, ipi çekerek omuzlarınızı yukarı kaldırın.
4. Nefes alırken omuzlarınızı yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
