Exercises
IQetics has 21 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Omuzlar, Göğüs, Kollar, Sırt, Karın Bölgesi, Bacaklar, Kardiyo, Esneme. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
21 exercises
Göğsün başın üzerinde gerilmesi
Esneme
Eller serbest dua esnemesi
Esneme
Yunus pozisyonunda esneme
Esneme
Kuadriseps uyluğunun gerilmesi
Esneme
Kalça ekleminin fleksiyonu ve uzaması
Esneme
Hamstringlerin gerilmesi
Esneme
Germe demir haç
Esneme
Kalçaların diz çevresinden gerilmesi
Esneme
Addüktör kasının gerilmesi
Esneme
Dizlerinizin üzerinde sırtınızı döndürerek esneme
Esneme
Dizden hamstringlerin gerilmesi
Esneme
Germe hamlesi
Esneme
Uzanırken dizleri çaprazlayarak germe
Esneme
Uzanırken dizinizi göğsünüze doğru germek
Esneme
Otururken diz fleksörlerinin ve kalça addüktörlerinin gerilmesi
Esneme
Piriformis kasının oturarak gerilmesi
Esneme
Sırtınızın arkasındaki omuzların gerilmesi
Esneme
Kollarınızı çapraz bacaklarınızla uzatarak germe
Esneme
Oturmuş dinamik yanal esneme
Esneme
Otururken baldır kaslarının gerilmesi
Esneme
Kolun dikey gerilmesi
Esneme