Eğimli bir bankta dambıl çekme
About this exercise
"Eğimli bir bankta dambıl çekme" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kanat Kasları, Orta. Equipment needed: Dambıl, Eğimli Sehpa.
Description
Sırt için hileyi ortadan kaldıran ve belden yükü kaldıran bir egzersiz. Sırtın ortasındaki kasların aksanlı çalışması için idealdir.
Instructions
1. Eğimli tezgahı 30-45° açıyla ayarlayın. Karnınızla üzerine uzanın.
2. Halterleri alçaltılmış ellere alın.
3. Nefes verirken halterleri yukarı doğru çekin, dirseklerinizi bükün ve omuz bıçaklarınızı sıkın.
4. Nefes alırken halterleri yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
