Egzersiz ekipmanında yarım surat
About this exercise
"Egzersiz ekipmanında yarım surat" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kanat Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Sırtın en geniş kaslarını germek ve çalışmak için özel bir simülatörde veya bir blokta gerçekleştirilen izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Egzersiz makinesine oturun, kabzayı başınızın üzerinde tutun.
2. Nefes verirken, kalça hizasına gelene kadar kolu aşağı ve önünüzde bir yay şeklinde indirin.
3. Enlemlerin güçlü kasılmasını hissedin.
4. Nefes alırken, gerginliği hissederek kabzayı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
