Üst bloğun dar bir tutuşla çekişi
About this exercise
"Üst bloğun dar bir tutuşla çekişi" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kanat Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Odağı en geniş kasların alt kısmına kaydıran ve sırtın ortasının daha iyi çalışmasına izin veren üst bloğun çekişinin varyasyonu.
Instructions
1. Egzersiz makinesine oturun, bacaklarınızı sabitleyin.
2. Dar sapı kavrayın (V şeklinde veya paralel).
3. Nefes verirken, dirseklerinizi geriye ve aşağıya doğru hareket ettirerek sapı göğsünüze doğru çekin.
4. Nefes alırken ağırlığı yavaşça geri alın.
Muscles worked
Primary
Secondary
