Üst bloğun dar bir tutuşla çekişi

Sırt Makineler

Egzersiz hakkında

"Üst bloğun dar bir tutuşla çekişi" targets the Sırt muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Kanat Kasları. Equipment needed: Makineler.

Açıklama

Odağı en geniş kasların alt kısmına kaydıran ve sırtın ortasının daha iyi çalışmasına izin veren üst bloğun çekişinin varyasyonu.

Uygulama tekniği

1. Egzersiz makinesine oturun, bacaklarınızı sabitleyin.
2. Dar sapı kavrayın (V şeklinde veya paralel).
3. Nefes verirken, dirseklerinizi geriye ve aşağıya doğru hareket ettirerek sapı göğsünüze doğru çekin.
4. Nefes alırken ağırlığı yavaşça geri alın.