Spor salonunda yara izleri
About this exercise
"Spor salonunda yara izleri" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapez Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Göğüs desteği ile özel bir simülatörde gerçekleştirilen trapezius kasları için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Egzersiz makinesine oturun, göğsünüzü desteğe bastırın.
2. Kolları kavrayın.
3. Nefes verirken, ağırlığınızı kaldırırken omuzlarınızı yukarı kaldırın.
4. Nefes alırken, trapezleri tamamen gererek ağırlığı yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
