Halterli yara izleri
About this exercise
"Halterli yara izleri" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapez Kasları. Equipment needed: Halter.
Description
Omuz bıçaklarının kaldırılmasından ve indirilmesinden sorumlu trapezius kaslarının (üst kısımları) gelişimi için temel egzersiz.
Instructions
1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Barı önünüzde düz bir tutuşla alın.
2. Kollar düz, halter kalçaların üzerinde duruyor.
3. Nefes verirken omuzlarınızı sanki sallıyormuşsunuz gibi mümkün olduğunca kulaklarınıza doğru kaldırın.
4. Nefes alırken omuzlarınızı yavaşça aşağı indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
