T-boyunun itme kuvveti
About this exercise
"T-boyunun itme kuvveti" targets the Sırt muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Kanat Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Sırtın ortasındaki kasların kütlesini ve gücünü geliştirmek için temel egzersiz. Göğüs desteği ile veya ayakta durarak yapılabilir.
Instructions
1. Bacaklarınız hafifçe bükülmüş olarak simülatörün platformunda durun.
2. Eğilin ve T boynunun saplarını kavrayın.
3. Nefes verirken sırtınız düz olacak şekilde, omuz bıçaklarınızı indirerek boynunuzu göğsünüze / karnınıza doğru güçlü bir şekilde çekin.
4. Nefes alırken klavyeyi yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
