Kuş köpeği
About this exercise
"Kuş köpeği" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bel. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Koordinasyonu, çekirdek stabilitesini iyileştirmek ve sırt, kalça ve çekirdek kaslarını güçlendirmek için egzersiz yapın.
Instructions
1. Dört ayak üzerinde durun (dizlerinize ve avuç içlerinize vurgu yapın).
2. Nefes verirken aynı anda düz sağ kolunuzu öne, düz sol bacağınızı geriye doğru uzatın.
3. Vücudunuzu sabit tutun, sırtınızın alt kısmında sarkmayın.
4. Nefes alırken başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer uzuv çifti için tekrarlayın.
Muscles worked
Primary
Secondary
