Orta tutuşla Pull-up'lar
About this exercise
"Orta tutuşla Pull-up'lar" targets the Sırt muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Kanat Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Sırtın genişliğini ve gücünü geliştirmek için 1 numaralı klasik temel egzersiz. En geniş, eşkenar dörtgen kasları, pazıları kullanır.
Instructions
1. Üstten omuz genişliğinde bir tutuşla çubuğu kavrayın.
2. Düz kollara asın.
3. Nefes verirken, omuz bıçaklarınızı bir araya getirerek, göğsünüzün üstündeki çubuğa dokunmaya çalışarak kendinizi sıkın.
4. Nefes alırken yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
