Orta tutuşla Pull-up'lar

Sırt Vücut Ağırlığı

Egzersiz hakkında

"Orta tutuşla Pull-up'lar" targets the Sırt muscle group, suitable for İleri düzey. The main load falls on: Kanat Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.

Açıklama

Sırtın genişliğini ve gücünü geliştirmek için 1 numaralı klasik temel egzersiz. En geniş, eşkenar dörtgen kasları, pazıları kullanır.

Uygulama tekniği

1. Üstten omuz genişliğinde bir tutuşla çubuğu kavrayın.
2. Düz kollara asın.
3. Nefes verirken, omuz bıçaklarınızı bir araya getirerek, göğsünüzün üstündeki çubuğa dokunmaya çalışarak kendinizi sıkın.
4. Nefes alırken yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.