Dambıl ile çömelme
About this exercise
"Dambıl ile çömelme" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Dambıl.
Description
Halter ağız kavgasına basitleştirilmiş ve güvenli bir alternatif, yeni başlayanlar ve teknikleri geliştirmek için idealdir.
Instructions
1. Bir ağır dambıl alın, iki elinizle göğsünüzde dik tutun (Goblet) veya omuzlarınızda iki dambıl.
2. Ayaklar omuz genişliğinde açık.
3. Nefes alırken, paralel veya aşağıya çömelme yapın.
4. Nefes verirken ayağa kalkın, tüm ayağınızla yere yaslanın.
Muscles worked
Primary
Secondary
