Eğimli bir bankta dambıl ile yara izleri
About this exercise
"Eğimli bir bankta dambıl ile yara izleri" targets the Sırt muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Orta, Trapez Kasları. Equipment needed: Dambıl, Düz Sehpa.
Description
Yamuk kaslarının alt noktada daha güçlü gerilmesine izin veren eğimli bir bankta yatarak yapılan yara izlerinin varyasyonu.
Instructions
1. Tezgahı 45-60 ° açıyla ayarlayın. Göğsünüz ve karnınızla üzerine uzanın.
2. Halterleri alçaltılmış ellere alın.
3. Nefes verirken omuzlarınızı yukarı kaldırın, omuz bıçaklarınızı bir araya getirin.
4. Nefes alırken halterleri yavaşça indirin, trapezleri gerin.
Muscles worked
Primary
Secondary
