Eğimli bir bankta dambıl ile yara izleri
Egzersiz hakkında
"Eğimli bir bankta dambıl ile yara izleri" targets the Sırt muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Orta, Trapez Kasları. Equipment needed: Dambıl, Düz Sehpa.
Açıklama
Varyasyon шраг gerçekleştirilen yatan bir eğim bankta sağlayan güçlü streç trapez kasları alt noktada.
Uygulama tekniği
1. Tezgahı 45-60 ° açıyla ayarlayın. Göğsünüz ve karnınızla üzerine uzanın.
2. Halterleri alçaltılmış ellere alın.
3. Nefes verirken omuzlarınızı yukarı kaldırın, omuz bıçaklarınızı bir araya getirin.
4. Nefes alırken halterleri yavaşça indirin, trapezleri gerin.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
İkinciller
İkazlar
1. Göğsünüzü banktan çekmeyin.
2. Ayakta duran omuz bandından daha az ağırlık kullanın.
3. Hareketi kontrol edin, ağırlığı düşürmeyin.
2. Ayakta duran omuz bandından daha az ağırlık kullanın.
3. Hareketi kontrol edin, ağırlığı düşürmeyin.
