Kedi ineği
About this exercise
"Kedi ineği" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bel. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Omurgayı harekete geçirmek ve ısıtmak, sırttaki gerginliği gidermek ve duruşu iyileştirmek için hareket etmek.
Instructions
1. Dört ayak üzerinde durun.
2. Nefes alırken sırtınızdan bükün, midenizi aşağı indirin ve başınızı ve kuyruk kemiğinizi yukarı kaldırın ("İnek").
3. Nefes verirken sırtınızı yuvarlayın, karnınızı omurganıza doğru çekin ve başınızı indirin ("Kedi").
4. Sorunsuz ve sürekli hareket edin.
Muscles worked
Primary
Secondary
