Üst bloğun kafadan çekilmesi
About this exercise
"Üst bloğun kafadan çekilmesi" targets the Sırt muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Kanat Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Sırtın genişliğini geliştirmek için egzersiz yapın. Omuz eklemlerinde iyi hareketlilik gerektirir. Yeni başlayanlar için önerilmez.
Instructions
1. Makineye oturun, kalçalarınızı sabitleyin.
2. Geniş sapı yukarıdan kavrayarak kavrayın.
3. Nefes verirken sırtınız düz ve gövde dik olacak şekilde, kolu başınızın arkasına, başınızın ense seviyesine kadar yumuşak bir şekilde indirin.
4. Nefes alırken ağırlığı yavaşça geri alın.
Muscles worked
Primary
Secondary
