Smith makinesindeki yaralar
About this exercise
"Smith makinesindeki yaralar" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapez Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Ağırlığı dengelemeye gerek kalmadan omuzların dikey kaldırılmasına konsantre olmanızı sağlayan sabit yörüngeli yara izleri.
Instructions
1. Smith simülatörünün önünde durun, yukarıdan bir tutuşla boynu ortada tutun.
2. Boynu direklerden çıkarın.
3. Nefes verirken omuzlarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
4. Nefes alırken yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
