Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
Kas kütlesi kazanmak
Maksimum kas gelişimi için 4 günlük split. Temel ve izole egzersizlerin dengesi.
8 weeks
4 days/week
Güç programı
Büyük Üçlüde çalışma ağırlıklarını artırmaya odaklanan program: Squat, Bench Press ve Deadlift.
12 weeks
4 days/week
Dayanıklılık ve rahatlama
Süper setler ve interval kardiyo kullanılarak yapılan yüksek yoğunluklu antrenman.
6 weeks
3 days/week
Kilo verme ve tonlama
Yağ yakmak ve kas tonusunu iyileştirmek için kısa dinlenmeyle yoğun egzersizler.
8 weeks
4 days/week
Formda kalmak
Yeni başlayanlar için basit ve etkili bir program. Temel egzersizlerin tekniğini öğrenme.
999 weeks
2 days/week
Kızlar için fitness
İnce bir figür için program: kalçalara, bacaklara, tonlu sırtlara ve kollara vurgu.
8 weeks
4 days/week