Exercises
IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Omuzlar, Göğüs, Kollar, Sırt, Karın Bölgesi, Bacaklar, Kardiyo, Esneme. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
41 exercises
Ordu presi
Omuzlar
Otururken halter presi
Omuzlar
Smith makinesinde oturan halter presi
Omuzlar
Smith makinesinde kafanın arkasından halter presi
Omuzlar
Dambıl presi
Omuzlar
Otururken dambıl presi
Omuzlar
Egzersiz makinesinde omuzlara baskı yapmak
Omuzlar
Dambıllı Küba presi
Omuzlar
Arnold Bench Press
Omuzlar
Çenede halter çekme
Omuzlar
Çeneye dambıl çekme
Omuzlar
Smith makinesinde çene için çekiş
Omuzlar
Halterleri yanlara sallayın
Omuzlar
Alt blokta yanlara dambıl sallayın
Omuzlar
Simülatörde ellerini yanlara salla
Omuzlar
Dambılları eğimde sallayın
Omuzlar
Halteri önünüzde kaldırmak
Omuzlar
Önünüzde dambıl kaldırma
Omuzlar
Alt blokta önünüzde kol kaldırma
Omuzlar
Blokta ellerin yetiştirilmesi
Omuzlar
Simülatörde ellerin yetiştirilmesi
Omuzlar
Köşe şınavları
Omuzlar
Kollarınızda duran şınav
Omuzlar
Dünyanın her yerinde
Omuzlar