Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Omuzlar, Göğüs, Kollar, Sırt, Karın Bölgesi, Bacaklar, Kardiyo, Esneme. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
Başın arkasından kolların blokta uzaması
Kollar
Diz çökerken başın arkasından kolların blokta uzatılması
Kollar
Halterle uzanırken kolların uzatılması
Kollar
Uzanırken dambıl ile kolların uzatılması
Kollar
Kolların blokta uzatılması
Kollar
Elin dönmesiyle kolların bükülmesi
Kollar
Arabadaki trisepslerdeki çubuklar
Kollar
Eğimli dambıl ile kolların uzatılması
Kollar
Alt blokta kolun uzatılması
Kollar
Triceps üzerindeki çubuklar
Kollar
Ters şınav
Kollar
Elmas şınavları
Kollar
Yan şınavlar
Kollar
Halterli ellerin bükülmesi
Kollar
Sırtınızın arkasında bir halterle ellerin bükülmesi
Kollar
Otururken dambıl ile ellerin bükülmesi
Kollar
Hiperekstansiyon
Sırt
Ters hiperekstansiyon
Sırt
Fitball'da hiperekstansiyon
Sırt
Eğimli çubuk çekme
Sırt
Smith Antrenöründe eğimli bir halterin Deadlift'i
Sırt
Eğimli dambıl itme
Sırt
Bir dambılın eğik olarak çekilmesi
Sırt
Bloğun oturarak kemere doğru çekilmesi
Sırt