Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Omuzlar, Göğüs, Kollar, Sırt, Karın Bölgesi, Bacaklar, Kardiyo, Esneme. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Bükler

Karın Bölgesi

Ters bükülmeler

Karın Bölgesi

Simülatörde bükülmeler

Karın Bölgesi

Blok üzerindeki bükülmeler

Karın Bölgesi

Ters eğimli bir bankta bükülmeler

Karın Bölgesi

Eğik bükülmeler

Karın Bölgesi

Fitball üzerindeki bükülmeler

Karın Bölgesi

Bisiklet

Karın Bölgesi

Rus kıvrımları

Karın Bölgesi

Ölü böcek

Karın Bölgesi

Sitaplar

Karın Bölgesi

Ters eğimli bankta sitaplar

Karın Bölgesi

Tahta

Karın Bölgesi

Ters çubuk

Karın Bölgesi

Bükümlü tahta

Karın Bölgesi

Uzanırken bacak kaldırma

Karın Bölgesi

Askıda bacak kaldırma

Karın Bölgesi

Dururken dizlerin kaldırılması

Karın Bölgesi

Askıda dizlerin kaldırılması

Karın Bölgesi

Büyücü

Karın Bölgesi

Üst blokta büküm

Karın Bölgesi

Jimnastik silindirinde dizlerden kiralama

Karın Bölgesi

Dambıl ile yanlara doğru eğimler

Karın Bölgesi

Alt blokta yanlara doğru eğimler

Karın Bölgesi