Uzanırken dambıl ile kolların uzatılması
About this exercise
"Uzanırken dambıl ile kolların uzatılması" targets the Kollar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Dambıl, Düz Sehpa.
Description
Trisepslerinizi daha iyi germenize ve her kolu ayrı ayrı çalışmanıza olanak tanıyan Fransız halter presine bir alternatif.
Instructions
1. Yatay bir bankta uzanın, halterleri alın ve göğsünüzün üzerine sıkın.
2. Avuç içlerinizi birbirine doğru çevirin (nötr kavrama).
3. Nefes alırken omuzlarınızı sabit tutarak dirseklerinizi bükün ve halterleri tapınaklarınıza doğru indirin.
4. Nefes verirken, halterleri başlangıç \ u200b \ u200bpozisyonuna döndürerek ellerinizi uzatın.
Muscles worked
Primary
