Başın arkasından kolların blokta uzaması
About this exercise
"Başın arkasından kolların blokta uzaması" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Makineler.
Description
Blok makinesinde triseps için izolasyon egzersizi. Tüm genlik boyunca kaslara sürekli gerginlik sağlar.
Instructions
1. Sırtınız üst bloğa bakacak şekilde durun. Halat kolunu takın.
2. Sapı kavrayın, kabloyu germek için bir adım öne çıkın.
3. Gövdeyi öne doğru eğin, bükülmüş kollarınızı başınızın arkasındaki sapla kaldırın.
4. Nefes verirken, ipi uzatarak ellerinizi önünüze doğru uzatın.
5. Nefes alırken ellerinizi yavaşça başınızın arkasına koyun.
Muscles worked
Primary
