Smith Antrenöründe eğimli bir halterin Deadlift'i
About this exercise
"Smith Antrenöründe eğimli bir halterin Deadlift'i" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kanat Kasları, Orta. Equipment needed: Smith Machine.
Description
Ağırlığı stabilize etmeden sırt kaslarının çalışmasına daha iyi konsantre olmanızı sağlayan sabit bir yörüngeye sahip bir eğimde çekişin varyasyonu.
Instructions
1. Halteri uyluğunuzun ortasına Smith'e yerleştirin.
2. Boynu kavrayın, sırtınız düz olacak şekilde öne doğru eğilin.
3. Nefes verirken, omuz bıçaklarınızı indirerek çubuğu kemere doğru çekin.
4. Nefes alırken halteri yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
