Smith Antrenöründe eğimli bir halterin Deadlift'i
Egzersiz hakkında
"Smith Antrenöründe eğimli bir halterin Deadlift'i" targets the Sırt muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Kanat Kasları, Orta. Equipment needed: Smith Machine.
Açıklama
Ağırlığı stabilize etmeden sırt kaslarının çalışmasına daha iyi konsantre olmanızı sağlayan sabit bir yörüngeye sahip bir eğimde çekişin varyasyonu.
Uygulama tekniği
1. Halteri uyluğunuzun ortasına Smith'e yerleştirin.
2. Boynu kavrayın, sırtınız düz olacak şekilde öne doğru eğilin.
3. Nefes verirken, omuz bıçaklarınızı indirerek çubuğu kemere doğru çekin.
4. Nefes alırken halteri yavaşça indirin.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
İkinciller
İkazlar
1. Ayaklarınızı çubuğa çok yakın koymayın, eğilmek için rahat bir pozisyon bulun.
2. Eğilmeyeceksin.
3. En üst noktada çok fazla geriye sapmayın.
2. Eğilmeyeceksin.
3. En üst noktada çok fazla geriye sapmayın.
