Alt blokta kolun uzatılması
About this exercise
"Alt blokta kolun uzatılması" targets the Kollar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Makineler.
Description
Trisepsleri, özellikle medial glansı detaylandırmak için izolasyon egzersizi. Ters tutuş alışılmadık bir yük yaratır.
Instructions
1. Alt bloğa bakacak şekilde durun, D-kolunu ters tutuşla kavrayın (avuç içi yukarı bakacak şekilde).
2. Çalışma kolunun dirseğini vücuda doğru bastırın.
3. Nefes verirken kolunuzu geriye doğru uzatarak trisepsinizi tamamen kasın.
4. Nefes alırken kabzayı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
Muscles worked
Primary
