Triceps üzerindeki çubuklar
About this exercise
"Triceps üzerindeki çubuklar" targets the Kollar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Trisepslerin kütlesini ve gücünü geliştirmek için vücut ağırlığıyla temel egzersiz. Doğru teknikle göğüs minimumda tutulur.
Instructions
1. Düz kollardaki düz olmayan çubuklara vurgu yapın.
2. Öne eğilmeden vücudunuzu dik tutun.
3. Nefes alırken dirseklerinizi bükerek aşağı inin (yanlara değil geriye doğru hareket etmeleri gerekir).
4. Dirseklerinizdeki açıya 90 derecenin biraz üzerine inin.
5. Nefes verirken, trisepslerinizin gücünden dolayı kendinizi güçlü bir şekilde yukarı doğru sıkın.
Muscles worked
Primary
Secondary
