Eğimli dambıl ile kolların uzatılması
About this exercise
"Eğimli dambıl ile kolların uzatılması" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Dambıl.
Description
Trisepsinizi, özellikle uzun başını, destekli pozisyonda çalışmak için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Bankın yanında durun, vücudunuzu öne doğru eğin ve bir elinizle ve dizinizle ona yaslanın.
2. Serbest elinize bir dambıl alın, dirseğinizi sırtınıza kadar kaldırın.
3. Nefes verirken kolunuzu tamamen düzleştirerek ve trisepsinizi gererek uzatın.
4. Nefes alırken dambılınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
Muscles worked
Primary
