Eğimli dambıl ile kolların uzatılması

Kollar Dambıl

Egzersiz hakkında

"Eğimli dambıl ile kolların uzatılması" targets the Kollar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Dambıl.

Açıklama

Trisepsinizi, özellikle uzun başını, destekli pozisyonda çalışmak için izolasyon egzersizi.

Uygulama tekniği

1. Bankın yanında durun, vücudunuzu öne doğru eğin ve bir elinizle ve dizinizle ona yaslanın.
2. Serbest elinize bir dambıl alın, dirseğinizi sırtınıza kadar kaldırın.
3. Nefes verirken kolunuzu tamamen düzleştirerek ve trisepsinizi gererek uzatın.
4. Nefes alırken dambılınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.