Diz çökerken başın arkasından kolların blokta uzatılması
About this exercise
"Diz çökerken başın arkasından kolların blokta uzatılması" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Makineler.
Description
Başın arkasından, bacakların yardımı ve vücudun hilesi hariç, trisepsleri daha da izole eden uzatma varyasyonu.
Instructions
1. Sırtınız üst bloğa bakacak şekilde diz çökün (dizlerinizin altına bir paspas koyabilirsiniz).
2. Halat sapını takın, kavrayın ve başlangıç pozisyonunu alın: gövde dikeydir, kollar bükülür, sap başın arkasındadır.
3. Nefes verirken kollarınızı önünüzde uzatın, trisepslerinizi tamamen kasın.
4. Nefes alırken, kabzayı yavaşça başınızın arkasına geri getirin.
Muscles worked
Primary
