Arabadaki trisepslerdeki çubuklar
About this exercise
"Arabadaki trisepslerdeki çubuklar" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Makineler.
Description
Vücut ağırlığınızın bir kısmını telafi eden ve gerçekleştirmeyi kolaylaştıran bir makinede triseps ve göğüs kaslarını geliştirmek için egzersiz yapın.
Instructions
1. Simülatörde istenen tazminat ağırlığını ayarlayın.
2. Dizlerinizi platforma yaslayın ve çubukların kollarını kavrayın.
3. Nefes alırken dirseklerinizi 90 derecelik bir açıya (veya rahat bir esnemeye) bükerek kendinizi aşağı indirin.
4. Nefes verirken kollarınızı uzatarak kendinizi yukarı doğru sıkın.
Muscles worked
Primary
Secondary
