Ters şınav
About this exercise
"Ters şınav" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Vücut Ağırlığı, Düz Sehpa.
Description
Evde veya salonda bir tezgah veya sandalye kullanarak trisepsleri çalışmak için uygun fiyatlı bir egzersiz.
Instructions
1. Avuçlarınızı arkanızdaki bankın kenarına koyun, bacaklarınızı öne doğru uzatın.
2. Nefes alırken dirseklerinizi bükün ve pelvisinizi neredeyse yere indirin.
3. Nefes verirken ellerinizi uzatın, başlangıç pozisyonuna dönün.
4. Komplikasyon için ayaklarınızı başka bir bankaya koyabilirsiniz.
Muscles worked
Primary
Secondary
