Yan şınavlar
About this exercise
"Yan şınavlar" targets the Kollar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Şınavları yanal hareketlerle birleştiren dinamik bir egzersiz. Triseps, göğüs ve vücut stabilitesini geliştirir.
Instructions
1. Klasik bir dayanakla yatarak başlayın.
2. Nefes alırken kendinizi şınavın içine indirin.
3. Nefes verirken kendinizi yukarı doğru sıkarak ağırlığınızı bir elinize aktarın ve karşı elinizi kaldırarak vücudunuzu yana doğru hareket ettirin.
4. Yatarken boş yere dönün ve diğer yönde tekrarlayın.
Muscles worked
Primary
Secondary
