Sırtınızın arkasında bir halterle ellerin bükülmesi
About this exercise
"Sırtınızın arkasında bir halterle ellerin bükülmesi" targets the Kollar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Halter.
Description
Önkol kaslarını, özellikle fleksörlerini, büyüme için yeni bir teşvik sağlayabilecek alışılmadık bir pozisyonda geliştirmek için egzersiz yapın.
Instructions
1. Dik durun, arkanızdan düz bir tutuşla çubuğu alın.
2. Nefes verirken fırçaları bükün, çubuğu mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
3. Nefes alırken ön kollarınızı uzatarak halteri yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
