Üst bloğun ters dar tutuşla çekişi
About this exercise
"Üst bloğun ters dar tutuşla çekişi" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Makineler.
Description
Ters tutuşla pull-up'ları taklit eden bir egzersiz. En geniş ve pazılarınızı ayarlanabilir bir ağırlıkla çalıştırmanıza izin verir.
Instructions
1. Kalçalarınızı silindirlerle sıkıca sabitleyerek egzersiz makinesine oturun.
2. Sapı ters dar bir tutuşla kavrayın.
3. Ekshalasyonda vücudun hafif bir sapmasıyla, kolu göğsün tepesine doğru çekerek omuz bıçaklarınızı aşağı doğru çekin.
4. Nefes alırken yavaşça ve kontrol altında ağırlığınızı tekrar yukarı kaldırın.
Muscles worked
Primary
