Halterle ters tutuşla kolların bükülmesi
About this exercise
"Halterle ters tutuşla kolların bükülmesi" targets the Kollar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biseps, Ön Kol. Equipment needed: Halter.
Description
Brachioradialis kasının (brakioradialis) ve önkol kaslarının gelişimi için egzersiz. Pazı asistan olarak çalışır.
Instructions
1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Çubuğu ters tutuşla alın (avuç içleriniz size doğru).
2. Dirsekler vücuda bastırılır.
3. Nefes verirken, halteri omuzlarınıza doğru kaldırırken kollarınızı bükün.
4. Nefes alırken halteri yavaşça ve kontrol altında indirin.
Muscles worked
Primary
