Başın arkasından dambıl ile bir kolun uzatılması
About this exercise
"Başın arkasından dambıl ile bir kolun uzatılması" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Dambıl, Düz Sehpa.
Description
Trisepslerinizi ayrı ayrı çalıştırmanıza ve dengesizliği düzeltmenize izin veren izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Oturun veya dik durun.
2. Bir elinize bir dambıl alın ve başınızın üzerine kaldırın.
3. Diğer elinizle, stabilize etmek için işçiyi dirseğinden tutabilirsiniz.
4. Nefes alırken halterinizi başınızın arkasına indirin.
5. Nefes verirken kolunuzu esnetin, trisepsinizi tamamen kasın.
Muscles worked
Primary
