Dünyanın etrafında yatarken
About this exercise
"Dünyanın etrafında yatarken" targets the Göğüs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Üst, Alt. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Nöromüsküler bağlantının gelişimi, gerilmesi ve tüm genlik boyunca göğüs kaslarının genel çalışması için egzersiz yapın.
Instructions
1. Göğsünüzün üzerinde uzatılmış kollarınızda hafif dambıllarla bir bankta uzanın.
2. Geniş daireyi ellerinizle yavaşça ve kontrol altında açıklayın: halterleri kalçalarınıza indirin, sonra yanlara doğru açın ve göğsünüzün üzerine getirin.
3. Hareket kesintisiz, kesintisiz ve kesintisiz.
4. Ters yönde tekrarlayın.
Muscles worked
Primary
Secondary
