Dünyanın etrafında yatarken

Göğüs Vücut Ağırlığı

Egzersiz hakkında

"Dünyanın etrafında yatarken" targets the Göğüs muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Orta, Üst, Alt. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.

Açıklama

Nöromüsküler bağlantının gelişimi, gerilmesi ve tüm genlik boyunca göğüs kaslarının genel çalışması için egzersiz yapın.

Uygulama tekniği

1. Göğsünüzün üzerinde uzatılmış kollarınızda hafif dambıllarla bir bankta uzanın.
2. Geniş daireyi ellerinizle yavaşça ve kontrol altında açıklayın: halterleri kalçalarınıza indirin, sonra yanlara doğru açın ve göğsünüzün üzerine getirin.
3. Hareket kesintisiz, kesintisiz ve kesintisiz.
4. Ters yönde tekrarlayın.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Orta

Üst

Alt

İkinciller

Ön

Karın Kasları

İkazlar

1. Çok hafif bir ağırlık kullanın, bu kasların "hissi" ve ısınması için bir egzersizdir.
2. Özellikle dairenin alt noktasında ani hareketler yapmayın.
3. Dirseklerinizi hafifçe bükülmüş halde tutun.