Ters tutuşla dambıl ile kolların bükülmesi
About this exercise
"Ters tutuşla dambıl ile kolların bükülmesi" targets the Kollar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biseps, Ön Kol. Equipment needed: Dambıl.
Description
Brachioradialis kasının (brakioradialis) ve önkolların vurgulu çalışması için egzersiz yapın.
Instructions
1. Dümdüz durun, dambıllar "çekiç" tutuşuyla alçaltılmış ellerde (avuç içi birbirine bakar).
2. Nefes verirken, halterleri omuzlarınıza doğru kaldırarak kollarınızı bükün. Kavrama değişmez.
3. En üst noktada kısa bir duraklama yapın.
4. Nefes alırken halterleri yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
