Scott'ın bankında dambıl ile bir kolun bükülmesi
About this exercise
"Scott'ın bankında dambıl ile bir kolun bükülmesi" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Dambıl, Scott Sehpası.
Description
Kollarınızı ayrı ayrı çalıştırmanıza ve olası dengesizlikleri düzeltmenize izin veren pazı için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Scott'ın bankına oturun, bir elinizin trisepsini yastığa dayayın.
2. Bu elinize bir dambıl alın, avuç içi yukarı bakar.
3. Nefes verirken, halterinizi çenenize doğru kaldırarak kolunuzu bükün.
4. Nefes alırken, germek için kolunuzu tamamen düzleştirerek halterinizi yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
