Scott bankında egzersiz makinesinde kol esnemesi
About this exercise
"Scott bankında egzersiz makinesinde kol esnemesi" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Makineler.
Description
Özel bir simülatörde pazı için izolasyon egzersizi. Yeni başlayanlar için ideal, sabit bir yük ve sabit bir yörünge sağlar.
Instructions
1. Koltuğun ve kolçakların yüksekliğini ayarlayın.
2. Oturun, dirseklerinizi ve ön kollarınızı yastıklarınıza bastırın.
3. Kolları alttan kavrayarak kavrayın.
4. Nefes verirken, simülatörün direncinin üstesinden gelerek kollarınızı bükün.
5. Nefes alırken ağırlığı yavaşça geri alın.
Muscles worked
Primary
