Otururken dambıl ile kol uzantıları
About this exercise
"Otururken dambıl ile kol uzantıları" targets the Kollar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triseps. Equipment needed: Dambıl, Düz Sehpa.
Description
Triceps için izolasyon egzersizi. Bir dambıl ile çalışmak, daha iyi konsantre olmanızı ve hareketin genliğini artırmanızı sağlar.
Instructions
1. Sırtlıklı bir bankta oturun.
2. İki elinizle diskin iç tarafından bir dambıl alın.
3. Uzatılmış kollarınızda halterinizi başınızın üzerine kaldırın.
4. Nefes alırken halteri başınızın arkasına indirin, sadece dirseklerinizi bükün.
5. Nefes verirken, halteri orijinal konumuna geri getirerek ellerinizi uzatın.
Muscles worked
Primary
