Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Omuzlar, Göğüs, Kollar, Sırt, Karın Bölgesi, Bacaklar, Kardiyo, Esneme. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
Kettlebell ile ordu presi
Omuzlar
Başının üstünde kettlebell ile çömelme
Bacaklar
Tek elle Kettlebell çekme
Sırt
Tek elle Kettlebell sarsıntısı
Kollar
Kettlebell'i tek elle sallayın
Omuzlar
Başının üstünde ağırlıklar olan akciğerler
Bacaklar
Tek ayak üzerinde Kettlebell ile ağız kavgası
Bacaklar
Örümcek Kettlebell kıvrımları
Kollar
Ters tutuşlu ağırlıklar ile örümcek kıvrımları
Kollar
Önünüzde otururken ağırlıkları kaldırmak
Omuzlar
Otururken yanlara ağırlık yetiştirmek
Omuzlar
Oturan genişlikleri olan ordu presi
Omuzlar
Alternatif Kettlebell presleri
Omuzlar
Ayakta kettlebell ile kolların bükülmesi
Kollar
Eğimli bir bankta dururken kolunuzu kettlebell ile bükmek
Kollar
Sumo Kettlebell göğsüne çekme
Omuzlar
Mahi giray
Omuzlar
Çömelmeden başınızın üzerinde ağırlıklar basıyorum
Bacaklar
Kettlebellli ordu Presi
Omuzlar
Elipsoid üzerinde yürümek
Kardiyo
Manuel egzersiz bisikleti
Kardiyo
Kayak makinesi
Kardiyo
Egzersiz bisikleti
Kardiyo
Merdiven simülatörü
Kardiyo