Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Omuzlar, Göğüs, Kollar, Sırt, Karın Bölgesi, Bacaklar, Kardiyo, Esneme. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
Alt bloktan çeneye çekme
Omuzlar
Kolların alt blokta eğimde yayılması
Omuzlar
Smith'te altıgen pres
Göğüs
Üst blokta pazı kıvrılması
Kollar
Scott bankında egzersiz makinesinde kolların bükülmesi
Kollar
Çubuğun sarsıntısı
Bacaklar
Bacakların yayılmasıyla halterin sarsıntısı
Bacaklar
Oturarak kaldıraç bağlantısı
Sırt
Oturmuş ağırlıkla boynun uzatılması
Sırt
Başın alt bloktan uzatılması
Sırt
Blokta boynun bükülmesi
Sırt
Yatarken ağırlıkla başın bükülmesi
Sırt
Kalça kaslarının yürüyüşü
Bacaklar
Tam çubukta şınav
Kollar
Eğimli bir bankta bacak kaldırma
Karın Bölgesi
Yerde V-LED
Karın Bölgesi
Diz yüksek kaldırma ile atlama
Bacaklar
Kalça adduksiyonu ile yan plank
Bacaklar
Yatay makas
Bacaklar
Düz bacaklı silecekler
Karın Bölgesi
Kalça dönüşü
Karın Bölgesi
Çıta ile çevirerek
Karın Bölgesi
Süpermen Şınavları
Karın Bölgesi
Kobra Şınavları
Göğüs