Alternatif Kettlebell presleri

Omuzlar Girya

Egzersiz hakkında

"Alternatif Kettlebell presleri" targets the Omuzlar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Orta, Ön. Equipment needed: Girya.

Açıklama

Omuz kuşağının gücünü ve stabilitesini geliştirmek için dönüşümlü olarak tek elle ağırlıkların preslenmesi.

Uygulama tekniği

1. Ayağa kalkın veya oturun, omuzlarınızda ağırlıklar var.\
2. Bir kettlebell'i sıkın, indirin, sonra diğerini sıkın.\
3. Kasayı sabit tutun.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Orta

Ön

İkinciller

Triseps

Oblik Kaslar

İkazlar

1. Bench yaparken kenara çekilmeyin.
2. Çok ağır bir ağırlıkla başlamayın.
3. Hareketin simetrisine dikkat edin.