Mahi giray
About this exercise
"Mahi giray" targets the Omuzlar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bel, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Girya.
Description
Arka zincirin patlayıcı gücünü ve dayanıklılığını geliştirmek için temel egzersiz.
Instructions
1. Ayağa kalkın, ayaklarınız omuzlarınızdan daha geniş. Bacakların arasında kettlebell. Pelvisinizi geri alın, Kettlebell'i iki elinizle kavrayın.\n2. Kalçaların güçlü bir hareketiyle, Kettlebell'i göz hizasına veya üstüne kadar öne doğru "itin".\n3. Gira'nın salıncakta düşmesine izin verin ve tekrarlayın.
Muscles worked
Primary
Secondary
