Tek elle Kettlebell çekme
About this exercise
"Tek elle Kettlebell çekme" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kanat Kasları, Orta. Equipment needed: Girya.
Description
Sırtın en geniş kaslarının ve yamukların ortasının gelişimi için temel egzersiz.
Instructions
1. Sırtınız düz bir şekilde eğilin, serbest elinizi bankta dinlendirin.
2. Nefes verirken, dirseğinizi yukarı doğru yönlendirerek kettlebell'i güçlü bir şekilde kemere doğru çekin.
3. Nefes alırken indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
