Önünüzde otururken ağırlıkları kaldırmak
About this exercise
"Önünüzde otururken ağırlıkları kaldırmak" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ön. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.
Description
Deltoidlerin ön demetleri için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Sırtlıklı bir bankta oturun, elleriniz alçaltılmış ağırlıklar.\n2. Nefes verirken önünüzdeki ağırlıkları omuz hizasına kadar kaldırın.\n3. Nefes alırken yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
