Önünüzde otururken ağırlıkları kaldırmak

Omuzlar GiryaEğimli Sehpa

Egzersiz hakkında

"Önünüzde otururken ağırlıkları kaldırmak" targets the Omuzlar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Ön. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.

Açıklama

Deltoidlerin ön demetleri için izolasyon egzersizi.

Uygulama tekniği

1. Sırtlıklı bir bankta oturun, elleriniz alçaltılmış ağırlıklar.\
2. Nefes verirken önünüzdeki ağırlıkları omuz hizasına kadar kaldırın.\
3. Nefes alırken yavaşça indirin.