Eğimli bir bankta dururken kolunuzu kettlebell ile bükmek

Kollar GiryaEğimli Sehpa

Egzersiz hakkında

"Eğimli bir bankta dururken kolunuzu kettlebell ile bükmek" targets the Kollar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.

Açıklama

Hile yapmayı dışlayan, göğsünü bankta destekleyen pazılar için izolasyon egzersizi.

Uygulama tekniği

1. Göğsünüzü eğimli bankın arkasına yaslayın, kettlebell alçaltılmış elinizde.\
2. Kettlebell'i kaldırırken kolunuzu bükün.\
3. Yavaşça indirin.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Biseps

İkinciller

Ön Kol

İkazlar

1. Göğsünüzü destekten çekmeyin.
2. Serbest elinizle kendinize yardım etmeyin.
3. Elinizi alt noktada tamamen düzeltin.