Otururken yanlara ağırlık yetiştirmek
About this exercise
"Otururken yanlara ağırlık yetiştirmek" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta. Equipment needed: Girya.
Description
Hileyi ortadan kaldırmak için otururken yapılan orta delta demetleri için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Yanlarda alçaltılmış kollarda ağırlıklar olacak şekilde bir bankta oturun.\n2. Nefes verirken, ağırlıkları yanlardan omuz hizasına kadar kaldırın.\n3. Nefes alırken yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
